想要度过一个甜甜的十月?那你一定不能错过它!


关注好豆君,自力更生做好菜秋天总是让人想吃一些甜甜的东西,而在秋季成熟的番薯就成为了制作甜食的不二人选!番薯甘甜的口味让人欲罢不能,而且营养相当丰富,作为粗粮,也是增加饱腹感减肥的好东西哦!山药番薯糖水将山药和番薯这二者结合,煮出的糖水爽滑甜润、祛湿养颜,是一款应时应季的糖水,爱糖水的同学们,不可错过哦。—食材—小番薯200g、山药200g、红枣5个、冰糖适量—做法—1、山药、番薯分别去皮、切丁。2、将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅。3、汤盅中加入适量水。4、将汤盅放入微波可用蒸笼,冷水起锅,中高火蒸18分钟。5、加入冰糖,继续中高火蒸18分钟,至冰糖溶化,搅匀即可食用。芝士焗番薯红薯味道甜美,营养价值和养生保健作用都很大,它还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。—食材—红薯4个、马苏里拉奶酪适量、黄油30g—做法—1、将红薯洗净,切成两半。2、锅内大火隔水蒸。3、将蒸熟的红薯取出,趁热把它放大碗里,把皮去掉。4、然后把红薯压烂,趁热加入黄油和白糖(白糖可不放)再拌均匀。5、用锡纸做成圆形的底托;把拌好的红薯放入底托内抹平。6、再把马苏里拉奶酪切碎,放红薯上。7、送入预热烤箱180度10-15分钟至表面微黄即可。番薯南瓜粥番薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,解除便秘的效果不亚于药物。—食材—番薯250g、南瓜200g、泰国香米50g、清水适量、鸡粉适量—做法—1、食材:南瓜、番薯和泰国香米。2、将泰国香米洗净,放入砂锅中,一次性加足适量的清水,浸泡30分钟,盖锅盖,大火烧开,揭盖,煮至米粒粘稠。3、将南瓜和番薯洗净,去皮,切块。4、放入砂锅中。5、盖锅盖,大火烧开,转文火煮至南瓜和番薯熟透。6、揭盖,捞起泡沫。7、放入适量的鸡粉调味,即可关火。番薯蛋糕粗纤维的番薯和钙质丰富的酸奶,营养又美味哦!健康食“番薯蛋糕”为您呈上!点击图片▲查看菜谱番薯牛油果三明治配乌龙奶茶香甜的番薯压成泥加上牛油果做成三明治,美味又健康,是居家旅行必学的招式之一。点击图片▲查看菜谱♥♥♥互动时间你十月份最想吃的美食是什么呢?留言告诉小编吧~扫描下方二维码添加好豆小蜜微信(haodou1000) 天天送福利,吃喝不用愁!戳“阅读原文”下载好豆App,家的味道就在身边点在看 ,分享这道美食↘↘↘

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